2 razy w

Dziekuje ci bardzo... w takim razie od poniedziałku zaczynam ćwiczyć! Na brzuch to ja zawsze cwiczyłem tak Nogi położone na czymś zęby w kolanie był kąt prosty i 2 razy po 30 pełnych brzuszków, a potem boczne tak samo! A boczne to klade sie na boku jedna noga zapieram o atlas i podnosze sie

wchodze w 4 tyg na tenie z atomica to mój pierwszy kontakt z tym srodkiem siła pompa na treningu niesamowita,meczy mnie tylko budzenie sie w nocy noi 2 razy wystapił bardzo duszacy kaszel po iniekcji... ale to wkoncu tren :)

bold do dlugich cyklow. 2 razy uzywales winsa w cyklach to chyba wiesz co dla Ciebie dobre. 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 50mg e2d jak tabsy 40mg ed Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-03-07 20:32:22

[...] jeść jeszcze więcej ,zwikszyla się masa ciala zwiększylo się zapotrzebowanie na poszczególne skladniki trening - kazda partia raz w tygodniu dodatkowo z dochodzeniem do zalamania mięsniowego to szybka droga do tego aby zajechać uklad nerwowy i zabrać sobie potencjal do liniowego wzrostu, trening calościowy lub każda partia dwa razy w tygodniu

[...] i wszystko bedzie ok. Poza tym jestes za mlody na silownie, i nie sugeruj sie innymi chlopakami. 2 dni na regeneracje- troche mało jeszcze jak ostro tyrasz to wogóle- lipa Ja cwicze 4 razy w tygodniu i jakos jest ok, wzystko zalezy od treningu i intensywności-skad mozesz wiedziec ze to za malo? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-08 19:16:32

biegam 2, 3 razy w tygodniu. Chodzi o to,ze biegam popoludniu a raz bede musial przed sniadaniem. A chcialbym spalic troche fatu,ale glownie biegam dla przyjemnosci Zmieniony przez - Dunnham w dniu 2009-03-08 20:23:10

Nooo.. yyy.... tak to, że ja byłem z 5 razy w górach ale nigdy nad morzem, a Ty się ze mnie śmiejesz Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-08 22:16:08

[...] się z Obliques w ... większości wspólne treningi to świetna sprawa. Za jednym razem jeszcze bardziej polepszysz stosunki z mamą, a oprócz tego pokazesz jej że trening to nie jest jakieś niewiadomo co. Że nie trzeba do tego specjalnych przygotowań. Popracuj z nią 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut aż się rozpędzi i sama zapragnie wysiłku.

jesli aeroby masz na mysli np. rowerek w granicach 65-70%HR max to minimum godzina po treningu silowym.Ja tak robie 2-3 razy w tygodniu do tego 1 dzien HIIT (dzien wolny od treningu) Waga mi spada ladnie, 1kg tygodniowo srednio, obecnie 87kg z 94kg. Jesli sie zastosujesz do tej metody to przed aerobami a po treningu silowym najlepiej zapodac BCAA [...]

[...] czy lepiej zabrać się za klasyczny split? Jeżeli split to jakie połączenie partii wydaje ci się najlepsze (np jakiego ty używasz na codzień). dodam że trenowac moge 5 razy w tygodniu wiec opcji jest sporo. Byłbym wdzięczny gdybys podał podział a jaa jakiś wybiore i ułoże plan i dam do oceny. I prosiłbym o słowo wytłumaczenia dlaczego taki [...]

Juz od dawna na amerykanskich forach przy rozpiskach uwzglednione jest podawanie 250 j hcg dwa razy w tygodniu , zastanawia mnie jedynie jaki okres czasu po rozrobieniu hcg trzyma swoje parametry , teoretycznie jedna flaszka starcza na 10 tygodni , w praktyce pewnie ze 2-3 tygodnie i reszta do kibla , szkoda ze juz nie ma we flaszkach po 2000 j, [...]

[...] a gdzie moge wypelnic ta ankiete? cwicze okolo 2,5 roku, moze troche dluzej, jednak na powaznie okolo 1 roku. Cwicze w domu, posiadam laweczke i wolne ciezary. Silka dwa razy w tygodniu. Posiadam 180 cm,73 kg wagi. Na klate wyciskam 82, martwy ciag 120, przysiad 100. to tyle co moge powiedziec bez tej ankiety, powiedzcie gdzie mam ja wypelnic [...]

jestes niepowazny! po to ci skompomowalem nowy plan by bylo 4 razy w tygodniu i dana partia raz na 2 tygodnie konkretnie niestety poszedles o krok za daleko koorva japie%dole jaki ty jestes! coraz bardziej leniwy niedlugo dojdziesz do jednego treningu raz na rok! chcesz 3 r4azy w tygodniu to wracaj do oryginalnego planu inaczej nie oczekuj [...]

[...] ręce, barki i brzuch :( chcę to wzmocnić, ponieważ po 2h na szosie strasznie mnie bolą ręce. I teraz pytanie, jaki zestaw ćwiczeń (mam do dyspozycji gumy, i hantle 3-10kg) na wzmocnienie, jednak nie chcę żeby zrobił mi się z tego kolejny trening. Dało by radę jakoś 2-3 razy w tyg. wieczorkiem poświęcić na to ok 30min?? Shula liczę na Ciebie :)

Wiem ale jednak na diete trzeba tez miec kase, nie obijalem przez zime. Caly czas cwiczylem na silowni, burzuch katowalem 3 razy w tygodniu i gorne partie miesniowe byly widoczne, jednak 2 miesace temu "rzucilem" palenie i wszystko co przytylem weszlo mi glownie w brzuch czyli ajkies 3-4 cm (nie mam jakiego wielkiego tego brzucha) Wiec [...]

[...] kalorycznego zreszta jak bym mial napisana porzadna diete to i tak nie udalo by mi sie jej trzymac z roznych powodow:) moj kumpel nie ma diety odrzywia sie zdrowo tak jak ja jest z mojego wieku a jest tak umiesniony jak by jak by cwiczyl od 6 lat a cwiczy 3:) mam ulozony trening 4 razy w tyg i go trzymam (zmieniam raz na 3 miesiace) cwicze 2 lata

w sumie to szkoda mi rezygnować bo ćwiczę systematycznie tym treningiem juz 2 tygodnie 3 razy w tygodniu . . .

[...] po przerwie 6. DIETA: -białko:180g -węglowodany:200g -tłuszcz:roślinny łyżka stołowa do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:try razy w tygodniu siłka (pon , środ, piąt , ) a we wtorek czwartek i sobota aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

właśnie przedchfila znalazłem :D 2 razy na dzień 5g przed treningiem i 5g po treningu , a w dni nietreningowe jak ? rano i wieczur ?, a moze w południe tylko jedna porcja 5g ?

hehe to nie jest tradycyjny split w którym ćwicze raz w tygodniu tylko 2 razy, więc nie mogę podzielić tak jak proponujesz ;) zapraszam do lektury jeśli nie wiesz o co mi chodzi : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html czy ktoś jeszcze może się wypowiedzieć ??